マシンラン30min。 利用履歴から料金プランを見直し、プランを平日夜だけ＋土日祝自由のプランに変更。これで毎月1100円くらい安くなった。すばらしい。

マシンラン30min。 昨日の筋肉疲労が残っているのを感じ、負荷弱めで。 すぐあがってしまう心拍数のコントロールが難しい。 マシンの簡易の心拍数を使っているので正確な数値ではないかもしれない。今度POLARつけて走ってみよう…。 サーキットトレーニングの…

震災後、なんとなくここにログを書くのをやめていたジム記録なんだけど、また なんとなく今日から復活することにした。 今日は30分間、マシンを使って負荷をかけた走りこみ。あ、足が重いです…。 大体の消費カロリーが表示されるんだけど30分間で400kcalとか…

ヨガ60min。いい汗かいた。辛い食べものを胃に入れてから行ったからかも！ 今日のシャバアーサナは完璧に決まった。ちょっとづつ…。

湯浴みのみ。

ヨーガ60min。 先週よりは筋肉の緊張はないけれど、肩を支える腕の筋肉の疲労がすごい。 ここの詰まりが息を浅くさせている要因かもしれないなぁ、と思う。

全身ガチガチだったのでヨガ60min。太ももあたりの緊張が如実。何故足に来た…？シャバ アーサナでだらだら泣く。 身体があたたまった。今日は無理をおして行ってよかった。

湯浴み＋サウナ

ヨガ60min。筋肉がガチガチだー。

湯浴みのみ。まだ運動できないなー

湯浴みのみ。ほんとに冷える。

湯浴みのみ。

湯浴みのみ

湯浴み＋サウナ

湯浴みのみ。

ヨーガ60min+湯浴み 数種類の呼吸を上手につかいわける

ヨガ60min. 太ももがピキピキなった…。 今日のシャバアーサナのときの瞑想の感じ、すごく良かった。

ランニング30min+腹筋背筋 湯浴み 前回ちょっと体調がおかしかったので、おとなしめに。

時間の記憶は曖昧…。 湯浴みのみ。

ウォーキング20分すぎたあたりで変調。ストップしたら冷や汗とともに貧血による不調の初期症状を感じる。ロッカールームに戻り、マッサージチェアに寝そべりしばし休養する。寒い自室からジムの暖房の効いた部屋で運動したから、急な気温の変化で辛くなった…

湯浴み＋サウナ。 寒すぎて、身体がもう冷えきっていたので、朝まで仕事コースだと分かっていたものの、湯を浴びる事にした。今日は筋トレのタイミングを逃した。

湯浴み＋サウナ。 あまりにも身体が冷えていたので…夕方だけど入ってきた。

ランニングマシーン30min、腹筋背筋側筋 湯浴み＋サウナ

マシントレーニング 有酸素で歩くやつ45min 腹筋・背筋・側筋 ＋ 湯浴み 胃が本調子でなくあまりご飯を食べたくない。あたしとしたことが！ なんとかがんばって朝昼兼用でおばんざいカフェに行って定食を食べたけれど、もうそれで一日充分って感じだった。夜…

ヨガ60min+湯浴み いがいと身体はニュートラルだった。 胃痛はだいぶおさまった。ここ数日の不調で体重がずいぶん落ちていた。

ストレッチ＋湯浴み 運動しようと思ったが、急なスタートはやめて、入念なストレッチから始める事にした。

ヨガ60min、湯浴み。 年内のヨガのレッスンは今日まで。ナマステー。

湯浴みのみ。

ランニングマシン 30min、JOBA 5min、マシントレーニング 腹筋/背筋。 湯浴み。

湯浴みのみ