gym
湯浴みのみ。
ランニング30min、マシントレーニング:腹筋 背筋 足まわり 湯浴み、サウナ
湯浴み+サウナ
湯浴み+サウナ
湯浴み+サウナ。運動サボり気味。いかん。 でも体調を戻すのが先だ。
ヨガ45min+腹筋背筋 湯浴み 本調子じゃないから控えめに
湯浴みのみ。
湯浴み+サウナ
ヨガ60min、湯浴み。 延びない生地のトレーニングウエアはヨガには適さないなぁ、今日はポーズに苦心した。
有酸素:クロストレーニングマシン 30min 走り込み 無酸素:ウエイトマシン 腹筋 背筋 側近 内股 など 湯浴み
有酸素:クロストレーニング 30min、JOBA 5min 無酸素:ウエイトマシン 腹筋 背筋 側筋 背筋 重め設定で1セットづつ 湯浴み。
クロストレーニング25min、ウエイトトレーニングマシン腹筋/側筋/背筋。 湯浴み。
ヨーガ60min、湯浴み 今日のシャバアーサナ決まった、いい瞑想できた/というか半分睡眠しかけてた(笑)
クロストレーナーで走り込み45min、マシントレーニング腹筋・背筋 湯浴み
クロスマシン30min+ステッパー20min ウエイトトレーニイングマシン腹筋,背筋 湯浴み、サウナ
クロストレーナー45min(ペースはやめ) マシントレーニング 腹筋・背筋・背筋 (背筋多めのセット) 湯浴み
有酸素:クロストレーニングマシンでランニング30min、JOBA10min 無酸素:今日は負荷軽めにマシンで 腹筋・背筋 湯浴み、サウナ。
有酸素:最近入った新しいクロストレーニングマシンでランニング30min、JOBA10min 無酸素:マシントレーニング 腹筋/背筋/背中 重めで10回1セットor2セットずつ みるみる骨格筋量が増えている。やればできるぞ。おぅ。
ヨガ60min。軽く湯浴み。 肩立ちのポーズ Salamba Sarvangasana をキメたら、腰があいててて。
サウナ、湯浴み。 長めにサウナ、汗がよく出るようになった。
クロスマシン 30min、JOBA 10min、マシントレーニング 腹筋+背筋 負荷高め。湯浴み。 JOBA、初めて乗ってみたけど面白かった。腹筋に刺激が与えられてる感じがする〜。これって効果あるのかな?
ヨーガ60min。湯浴み。 ここ一ヶ月強く右側に意識して過ごしたので、骨盤の歪みがちょっとましになった。 あとは、冷えで内臓が弱っているのをなんとかしないとなぁと思い、昨晩から仙骨のあたりにカイロを貼って過ごしてみてる。結構いいかもしれない。この…
湯浴み+サウナ
急いで走っていったけどレッスン一分くらい間に合わなかった、残念。 しょんぼりしたまま湯浴み+サウナ。あーあ。
ダンス。 仕事に集中したくて、ここ数ヶ月ずっと休んでたから、また1からって感じだな。
筋トレ15min ダンスレッスン45min 湯浴み
湯浴み+サウナ じっくりめに
ヨーガ60min+湯浴み。身体が固まっててリラックスできてない感じ。
湯浴みのみ。 今日はエネルギーがゼロ。全く仕事が進まなかった。 こういう日もあっていい、ゆっくり寝よう。
湯浴みのみ。寒くなってきたからひろーーーい湯船につかれて嬉しい。