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◆NEWS:2007年3月、フリーランスのデザイナー兼ライターとして個人事務所を立ち上げました。

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gym

21:45-22:15

gym

湯浴みのみ。

14:40-16:00

gym

ランニング30min、マシントレーニング:腹筋 背筋 足まわり 湯浴み、サウナ

20:00-20:30

gym

湯浴み+サウナ

18:00-18:30

gym

湯浴み+サウナ

22:40-23:20

gym

湯浴み+サウナ。運動サボり気味。いかん。 でも体調を戻すのが先だ。

21:30-22:55

gym

ヨガ45min+腹筋背筋 湯浴み 本調子じゃないから控えめに

23:15-23:55

gym

湯浴みのみ。

12:40-13:20

gym

湯浴み+サウナ

22:00-23:30

gym

ヨガ60min、湯浴み。 延びない生地のトレーニングウエアはヨガには適さないなぁ、今日はポーズに苦心した。

21:05-22:10

gym

有酸素:クロストレーニングマシン 30min 走り込み 無酸素:ウエイトマシン 腹筋 背筋 側近 内股 など 湯浴み

20:35-21:55

gym

有酸素:クロストレーニング 30min、JOBA 5min 無酸素:ウエイトマシン 腹筋 背筋 側筋 背筋 重め設定で1セットづつ 湯浴み。

17:30-18:40

gym

クロストレーニング25min、ウエイトトレーニングマシン腹筋/側筋/背筋。 湯浴み。

22:00-23:30

gym

ヨーガ60min、湯浴み 今日のシャバアーサナ決まった、いい瞑想できた/というか半分睡眠しかけてた(笑)

21:50-23:15

gym

クロストレーナーで走り込み45min、マシントレーニング腹筋・背筋 湯浴み

18:15-19:45

gym

クロスマシン30min+ステッパー20min ウエイトトレーニイングマシン腹筋,背筋 湯浴み、サウナ

21:15-22:45

gym

クロストレーナー45min(ペースはやめ) マシントレーニング 腹筋・背筋・背筋 (背筋多めのセット) 湯浴み

19:40-21:10

gym

有酸素:クロストレーニングマシンでランニング30min、JOBA10min 無酸素:今日は負荷軽めにマシンで 腹筋・背筋 湯浴み、サウナ。

22:20-23:50

gym

有酸素:最近入った新しいクロストレーニングマシンでランニング30min、JOBA10min 無酸素:マシントレーニング 腹筋/背筋/背中 重めで10回1セットor2セットずつ みるみる骨格筋量が増えている。やればできるぞ。おぅ。

18:45-20:15

gym

ヨガ60min。軽く湯浴み。 肩立ちのポーズ Salamba Sarvangasana をキメたら、腰があいててて。

18:10-19:00

gym

サウナ、湯浴み。 長めにサウナ、汗がよく出るようになった。

18:10-19:40

gym

クロスマシン 30min、JOBA 10min、マシントレーニング 腹筋+背筋 負荷高め。湯浴み。 JOBA、初めて乗ってみたけど面白かった。腹筋に刺激が与えられてる感じがする〜。これって効果あるのかな?

22:00-23:30

gym

ヨーガ60min。湯浴み。 ここ一ヶ月強く右側に意識して過ごしたので、骨盤の歪みがちょっとましになった。 あとは、冷えで内臓が弱っているのをなんとかしないとなぁと思い、昨晩から仙骨のあたりにカイロを貼って過ごしてみてる。結構いいかもしれない。この…

23:10-23:55

gym

湯浴み+サウナ

21:30-22:20

gym

急いで走っていったけどレッスン一分くらい間に合わなかった、残念。 しょんぼりしたまま湯浴み+サウナ。あーあ。

20:10-21:30

gym

ダンス。 仕事に集中したくて、ここ数ヶ月ずっと休んでたから、また1からって感じだな。

20:00-21:30

gym

筋トレ15min ダンスレッスン45min 湯浴み

14:15-15:10

gym

湯浴み+サウナ じっくりめに

22:00-23:25

gym

ヨーガ60min+湯浴み。身体が固まっててリラックスできてない感じ。

22:15-22:45

gym

湯浴みのみ。 今日はエネルギーがゼロ。全く仕事が進まなかった。 こういう日もあっていい、ゆっくり寝よう。

22:15-22:50

gym

湯浴みのみ。寒くなってきたからひろーーーい湯船につかれて嬉しい。