ヨーガ60min。 ちょっとサボるとこれだ...。というくらい硬くなっていました。 口内炎がいくつも出来たままここ一週間くらい治らないのでひー(T T*川

ヨガ60min。タオル忘れて湯浴みが中途半端に（> 家でもう一回シャワーを浴び直すというなんとも凹なことに

マシンラン30min、ストレッチ（なんかストレッチポールという筒状のクッションをつかったやつ）20min。湯浴み。

湯浴みのみ。

湯浴みのみ。 どこかにココナッツの香りがする石鹸を使ってる人がいて、ほわほわ香る。 すごくいい匂いなので、どこのものなのか知りたいけどだれのがそれか全然わからない。

湯浴みのみ

湯浴みのみ。

ヨーガ60min、空腹状態で行ったら動きやすかった。

運動しようと思ったけど打ち合わせが入ったので湯浴みのみ。 なんか身体がだるくてつられて心もだるい。季節の変わり目をひしひしと感じる。 熱い湯がいいのかもね。

エアロバイク25min ＋ ランニング25min 湯浴み

湯浴みのみ。 台風接近による気圧のせいなのか、ぐうぐうと寝てしまい、運動出来ずじまい。

ヨガ60min。 台風なのによく来たね、と先生が呆れている。たしかに生徒がいつもの半分以下。 広く使えたので股関節をゆるゆるとゆるめる、大きな動作。 途中、右の股関節がゴキンと鳴って抜けすぎて、ヒヤリとした。 左の股関節及び体側が固まっていて、左右…

マシンラン30min ：負荷13、湯浴み。

湯浴み、サウナ、マッサージチェア ちょっと状況的に運動できへんのでせめてものサウナ

俊足で湯浴みのみ。締切に追われているのやー(*_*;川 にゃー シャーッ

湯浴みのみ。ほんとはプールとか有酸素系の運動しに行くべきだったけど、強烈な眠気に負けてソファで落ちてた…。なんか微妙に調子を崩してるようにも思うので気をつける。

ヨガ60min。左の股関節と前面の腿に違和感アリ。 今日は一日水分を取り過ぎて、足が浮腫んでいるのも気になった。 シャバアーサナ時の内観としては、具体的な事物に気を取られ、ざわついている感じで落ち着けなかった。もっと適当で。

打ち合わせがあったので湯浴みのみ。

マシンラン30min、脚を左右にすべらすマシン（なまえわかんない）数分、ジョーバ数分。心拍数を上げすぎないように緩めに運動。

ヨガ60min 左脚の股関節が硬い 重点的にストレッチしていこう…

サイクリングマシン 10min 負荷10 ジャズダンス 60min ひさしぶりにジャズダンスのクラスに参加。 振り付けが覚えられないし、早いリズムと重心の切り返しに身体が付いて行かない…（> むぐぐぐ、家に戻って仕事をしていたら、右肩の筋がぴーんとなってずきず…

ステップラン 30min 負荷10 マシンラン 30min 負荷13 いつもより長めに有酸素運動。

マシンラン 負荷13 30min

湯浴みのみ

ランニング 5min マシンラン 負荷11 30min 体力がついてきた。体重をこの一ヶ月で4kg落とした。

サイクルマシン 5min ランニングマシン 負荷11 30min 全部のランニングマシンについてるテレビが「アナログあと何日で終了」っていうテロップがでてたから、大丈夫なのかなーと思って行ったら全然デジタル対応してた…。 走りながらTVタックルを見た。

マシンラン30min アブコースター（これすごい）【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター【現在入荷待ちです】ジャンル: スポーツ・アウトドア > フィットネス・トレーニング > スポーツ器具 > その他ショップ: GOLD’S GYM ＆ IRONMAN WEB SHOP価格:…

ヨガ60min あまり調子があがらない。左の体側がつっぱっている印象。 帰ってきてから右の側頭部にぎりぎりとした痛み。ここ数日気温が一気に下がったからかもしれない。 温かいお茶を飲む。

マシンラン 負荷13 30min

ヨガ60min。 シャバアーサナの途中でみるみる骨格が変化していくのを感じた。 みしみしと音がしそうなくらいにうごめき、ちょっと怖かったほど。 いろいろ緩んでいるのかもしれない、きゅっと締めてバランスをとっていこう。 『身体をスポンジのようだと捉え…