湯浴みのみ。

湯浴み＋サウナ

ヨーガ60min. 四つ這いになるポーズで、擦りむいた生傷の残る膝上に乗って、ひぎゃー（涙目）

湯浴みのみ。

ヨーガ60min。 シャバアーサナの途中、胸のあたりにあったモゾモゾが頭のほうに移動してきて、"あ、あぶない、外に出さなきゃ"と反射的に思えて、そうなるように意識して深呼吸をしたら、肋骨がぐわーっと開くように動いてずずーっと下におりた。すると、一…

YOGA 60min。整体の効果がでてきたのかもしれない、昨日までは体内調整でギシギシ痛んだが、今日は結構すっきり。 骨盤廻りがラクになっている気がする。

ほんとはダンスレッスンの日なのですが、整体に行ったので一応おやすみ。 湯浴みのみ。

湯浴みのみ。ねむい。

湯浴み。

ヨーガ60min。奥の方からしっかり筋肉をのばしたり収縮させる事に意識を集中するアーサナが続く。 下腹部の筋力が弱っているのがよくわかる。明日から腹筋しよ…。

湯浴みのみ。

ヨーガ45min。右の肩に滞りを感じる。数日PCでコーディング仕事が続いているからなぁ。どうしたものかな。

湯浴みのみ。

湯浴みのみ。

ヨーガ60min。背中肩甲骨の間くらいに滞りを感じる。 シャバアーサナ中いろいろ考えが混濁してきてウッ（泣）となりかけた、が、深呼吸。 金曜のヨーガはこういう事多いな。

ダンス60min。 重めのビートでhip hop リズム遅いと振り付けもおのずと丁寧にキメなくてはならず 明日の腹筋は大変な事になりそうです〜。

湯浴みのみ。

湯浴みのみ。

ヨーガ60min。連続した流れのあるアーサナ。 やっぱ金曜の先生と合うわぁ。気持ちよく動けました。まだ筋肉痛が残ってて首と腿の裏が痛いです(>

湯浴み＋サウナ。 昨日のダンスレッスンで首周りの筋肉が痛い…。あの振り付けはやっぱり厳しー(>

ジャズダンス60min。足首をぐねっとやりかけて危なかった。 軽やかに（見えるように）踊るのって、ものすごく筋肉使う。

ヨーガ45min。さぼってた割にボディバランスは鈍っていなかった。ほっとした。

湯浴みのみ。

ヨーガ60min。 最後にすごい幸せな気分になった。全身に酸素回った感じがしたからかな。

湯浴みのみ。

ジャズダンス60min。体力がついていきません〜。 でも今月の振り付け好き。High-KingのC\C的な感じ。 明日は筋肉痛必死ですね。

湯浴みのみ。

ヨーガ60min。シャバアーサナの時、深い瞑想モードに入ってしばらく動けなくなった。

湯浴みのみ。

湯浴み＋サウナ。