湯浴みのみ。

湯浴み＋サウナ じっくり。

湯浴み＋サウナ

ヨーガ60min。からだガッチガチ。運動不足、代謝落ちてるし。 また調子もどしていこう。

つかれきっちゃって、ジムまで行くのをあきらめかけたけど、ここで負けては行けない、と湯浴みだけ駆け込む。

ジャズダンス。レッスン直前に夕ご飯を食べてしまいしんどかった（後悔）

湯浴みのみ。ほぼリハビリ。

湯浴みのみ。

ヨーガ60min。骨盤の左右差がひどい。どこかのタイミングで整体に行きたい…。

プール。体内の熱を解き放ちつつ筋トレ。

ヨーガ60min。肩から腕にかけてガチガチ。どうしたんだ…マイバディ。 寝る前にゆっくりほぐしてあげよう…。

ジャズダンス60min。 サボりすぎて、腹筋メータ０、もういちどやりなおし〜。

プール。水中ウォーク30min、バタ足25m×6。湯浴み。

湯浴み＋サウナ

湯浴みのみ。

プールへ。25mだらだら×6、水中ウォーキング25m×10。 屋上のジャグジーでまったり＋夕焼け見ながら寝椅子でゴロリ。 薄紫の雲。空気が涼しくなってきている。もう8月が終わる。

ヨーガ60min。ひさしぶりに金曜ヨーガ参加した。やっぱりこのクラス好き。 水曜のダンスレッスンの筋肉痛を抱えたままの参加で腰がきつかったです。仕事場の椅子が壊れちゃったので、良い椅子にして腰への負担を軽減しよう。

ジャズダンス。スタミナ切れで途中ふらふら。 身体も緩んできてるし、一回本気の筋トレして絞めないとやばい。

湯浴みのみ。

ジャズダンス60min。汗ダラー。 先生に見られると絶対に振り付けを間違えますw

プールで水中ウォーク10本。25mクロール6本。 月を眺めながら屋上ジャグジー。湯浴み、サウナ。 夏バテと認めたくないがそうらしい。 水を使った運動ならできる、と身体が言っている気がしたのでプールに連続して入っている。明日は外出、水分をこまめにとろ…

プール50min＋ジャグジー10min、サウナ、湯浴み。 フルコース… 汗だらー 川;；- 」-） まぁ、うなぎ食べたしこのくらいはやっておかないとね。

ジャズダンス60min+湯浴み。どうも振り付けが覚えられない。 ゆっくりの曲だとつなぎの部分の動作がしっかりしてないと無様だ。

ヨーガ60min。ひさしぶりに金曜のクラスへ。 なんとなくの忙しさにかまけて、一ヶ月近くお休みしていた。ペースを取り戻さないと…。

湯浴みのみ。ちょっとだけサウナ。

湯浴み＋サウナ 眠気とばしに

すごくひさしぶりにダンスレッスンへ。 NE-YOの曲でのスローな振り付けだったのだが、体力が落ちているのか、途中でぜいぜいとなって倒れるかと思った（苦笑）

ジャズダンス60min、久しぶりで楽しかった。

ヨーガ60min。 内蔵に意識を持っていくようにつとめる。 途中、先生が『関節や骨などに"あそび"の部分を作ってください、完璧に決めようとか 上手くやろうとかではなく、楽しんでアーサナ（ポーズ）が出来ているかを確認して』と言わはった時、"楽しんで"や…

ヨーガ45min。足が固まってしなやかさが無い。連日ヒールのある靴で歩き回ったからなぁ…。 ストレッチをちゃんとしよう…。