腕の筋肉痛

先日ヨガクラスにいって、全身（特に腕）にすごい筋肉痛がでましたが、ようやくましになってきたので、おうちで軽くポージングしてみようかな　などと思いたち、お香を焚いてもりあげてみたものの、少しうごいたらギチチチと痛みが再発…どれだけ運動不足なんだと白目になってしまいました、まる。