2010-11-16 22:20-23:50 gym 有酸素:最近入った新しいクロストレーニングマシンでランニング30min、JOBA10min 無酸素:マシントレーニング 腹筋/背筋/背中 重めで10回1セットor2セットずつ みるみる骨格筋量が増えている。やればできるぞ。おぅ。